| 赤ちゃんを待っている方そして赤ちゃ |
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○子宮卵巣のコンディション改善妊娠術○～不妊症でも子宮卵巣の生殖機能を向上させて、健康な赤ちゃんを自然に授かる方法～赤ちゃんを待っている方、そして赤ちゃんがお腹にいる方にはビタミンの一種である葉酸が特に必要です。ビタミンの一種として、葉酸には胎児の発育や細胞分裂を進めるのに重要な役割を果たします。ブロッコリーや芽キャベツ、枝豆などの他、葉物の野菜にもたくさん含まれますが、市販のサプリメントや錠剤でも手軽に摂れますので野菜が足りていないと思う方や先に挙げたような野菜が苦手な方には特に良いでしょう。葉酸は、妊娠したらたくさん摂らなくてはならないと焦っている方が決して珍しくありません。頭に入れておいて欲しいのは、何を食べれば、葉酸が多く摂れるのかです。その名前からしても、葉酸は葉物野菜を食べれば摂れる栄養素です。実はマンゴーにも豊富に含まれており、私の場合、妊娠に気づいたのは夏だったので、マンゴーが安くお医者さんにも勧められて食べていました。妊娠中の便秘を防ぐためにも、マンゴーは良いそうです。必要な葉酸の量は、妊娠中の女性ですと妊娠していない人より多くなり、４８０μｇ、妊娠前の約２倍の量を摂れば母体にも胎児にも良いとされます。栄養素としての葉酸は、水溶性で体内に蓄積しにくいのですが過剰摂取も問題があります。大量の葉酸を摂り続けると発熱、かゆみなどの身体症状を引き起こす可能性があるので、くれぐれも摂りすぎにならないようにしてください。妊娠を考えて生活している（妊活中）方は、薬の服用は避けた方が無難です。ドラッグストアや薬局で購入可能な鎮静剤や胃腸薬の類の場合、妊活中であっても服用に問題はありません。しかし、気を付けていただきたいのは持病に対する医者からの処方箋の服用です。とは言っても、薬を服用する限り、副作用や身体への影響を考える必要がありますから、一般の市販薬や処方箋に限らず、妊活中であることを医師や薬剤師に伝えたうえで服用のアドバイスをもらうのが良いでしょう。とりわけ妊婦の場合、胎児の順調な発育のため欠かせない栄養素が「葉酸」でしょう。その名「葉」の通り、キャベツ、レタスなどの葉物野菜を食べれば摂取できるように思われがちですが、果物にも案外豊富に含まれ、１００ｇのイチゴを食べると、９０μｇも葉酸を摂れるのです。妊娠中の葉酸所要量は通常のほぼ倍なので、何が葉酸を多く含んでいるか知っておき効率よく摂取することが大事です。
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9月16日（土）16:53 | コメント(0) | PC関連 | 管理
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